-
Публикаций
5 343 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Победитель дней
246
Сообщения, опубликованные Катёнок
-
-
Что-то мне худеть с каждым днём всё сложнее. Желудок болит каждый день и постоянно голодная. Живот полный, а чувства удовлетворения от еды нет - мозг голодный. Блииин.... Ну ничего, я же хочу пресс!
-
-
График дежурства:
19 января - Майя
20 января - Лена А.
21 января - Юля В.
22 января - Таня Е.
23 января - Таня К.
24 января - Раиса
25 января - Любовь
26 января - Юля Н.
Юля, и полотенца с постельным бельём забери постирать, пожалуйста.
-
-
-
Ну что, мои дорогие, стартуем! Андрей всех ждёт в нашем любимом клубе без опозданий! Надеюсь, все детки пройдут этот курс до конца, никто не разболеется и в итоге будут радоваться новым успехам! Всем лёгких дорог и удачи!
Если вдруг у вас занятие срывается, обязательно звоните мне!
-
-
-
-
-
-
Оксана, если мёд настоящий, хороший, я думаю, ничего страшного в этом нет, особенно, в первой половине дня. Тоже планирую в ближайшие дни мёд добавить в свой рацион. А вот магазинный лучше, конечно, не брать, там точно сахар в больших количествах присутствует, хоть и не пишут об этом
-
-
-
Но я ещё съедаю по 1 фрукту в день, сыр и на ночь либо кефир выпиваю, либо ряженку, либо йогрут натуральный. И картошку я полностью не исключила. Ем её мало (только в супе или в салате), не жареную естественно, но всё же...
-
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю -
Да, Аня. Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела – диета.
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры.Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
-
Я дома тоже не могу заниматься, сразу: то устала, завтра начну, то забыла, то не успела и ещё куча отмазок. А когда ходишь к тренеру, значит, ответственность, тебя ждут, подводить некрасиво.
Так-с.... у меня сегодня 60 кг., т.е. -2 кг. за неделю. Ну что же, неожиданно приятно. Если так и дальше пойдёт, то уже через 2 недели можно будет закончить сушку и перейти на стол №3 с небольшими погрешностями.
-
Ну что, выдаём завтра первые результаты, а кто-то уже совсем не первые! Не уверена, что они у меня будут, т.к. 100% чистой недели не получилось, но, главное, начать, дальше будет легче!
Катя, в твоем случае такие незначительные 2-3кг сложнее скинуть, нежели тем, кому нужно 20 кг, например))))))
согласна, учитывая ещё, что 1 кг. по любому будет гулять туда-сюда. Поэтому, в первую очередь я буду ориентироваться не на свой вес (тем более, что я последний месяц больше стала прокачивать мышцы), а на визуальное восприятие - когда уйдут те складки, которые мне сейчас не нравятся, тогда можно будет смело заявить, что я достигла результата и немного расслабиться.
-
-
-
-
я делала миостимуляцию. Процедура безболезненная, синяков не оставляет и дешевле ручного массажа. Не только целлюлит разбивает, но и мышцы подтягивает. Даже мои тренированные мышцы и то после миостимуляции побаливали - значит, точно работает. У меня получилось сделать всего 7 сеансов (делают через день), но результат меня устроил. В мае хочу повторить.
-
Ну что, выдаём завтра первые результаты, а кто-то уже совсем не первые! Не уверена, что они у меня будут, т.к. 100% чистой недели не получилось, но, главное, начать, дальше будет легче!
Девочки, если уж совсем без сладкого не можете, можно купить финики, хорошие сушёные абрикосы, чернослив, сладкий изюм, орехи, мёд на крайняк и с чаем по чуть-чуть, вместо конфет и печенек.
в Беседка
Опубликовано
Да, хорошка!![:rolleyes:](http://samara-angeli.ru/uploads/emoticons/default_rolleyes.gif)