Катёнок

Да, хорошка! 

Тогда ждите в этой теме новое расписание ближе к началу курса

График дежурства:

19 января - Майя

20 января - Лена А.

21 января - Юля В.

22 января - Таня Е.

23 января - Таня К.

24 января - Раиса

25 января - Любовь

26 января - Юля Н.

Юля, и полотенца с постельным бельём забери постирать, пожалуйста. 

С 14-30ч. вас устроит?

Марина, я помню, не переживай. 

Марин, ну значит, наспонтаним мы с тобой много чудес в этом году! 

К тому же, наши мысли с тобой давно уже почти едины! 

Лена, ну так может как раз-таки вечеринки тебе и не хватает   

Любовь, чудо, спонтанность. Вот на счёт спонтанности сильно сомневаюсь. Как раз-таки сейчас у меня всё по полочкам разложено и путь на ближайшие пол года чётко определён. 

Мы с Егором тоже постараемся приехать. А после мероприятия устроим чаепитие с их продукцией! 

А мне Пирогова понравилась в Клиниках мед университета

Оксана, если мёд настоящий, хороший, я думаю, ничего страшного в этом нет, особенно, в первой половине дня. Тоже планирую в ближайшие дни мёд добавить в свой рацион. А вот магазинный лучше, конечно, не брать, там точно сахар в больших количествах присутствует, хоть и не пишут об этом

А вообще странно, худеющая женщина печёт блины 

Залина, мы не убежим  , пеки блины, хватит добро выкидывать!

Но я ещё съедаю по 1 фрукту в день, сыр и на ночь либо кефир выпиваю, либо ряженку, либо йогрут натуральный. И картошку я полностью не исключила. Ем её мало (только в супе или в салате), не жареную естественно, но всё же...

На сушке можно: 
1. Огурцы (не более 2 в день) 
2. Свежая капуста, пекинская капуста 
3. Зеленый перец 
4. Редис 
5. Кабачки 
6. Сельдерей 
7. Зелень 
8. Лимоны 
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков 
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день 
12. Кефир не жирный 500 гр. в день 
13. Молоко 100 мл. в день 
14. Мясо курицы отварное 
15. Рыба вареная, запеченная 
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день 
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты 
19. Грибы 1 раз в неделю

Да, Аня. Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. 

Сушка тела – диета. 
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. 

Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. 

 

Ну что, выдаём завтра первые результаты, а кто-то уже совсем не первые! Не уверена, что они у меня будут, т.к. 100% чистой недели не получилось, но, главное, начать, дальше будет легче!

 

 

Катя, в твоем случае такие незначительные 2-3кг сложнее скинуть, нежели тем, кому нужно 20 кг, например))))))

 

согласна, учитывая ещё, что 1 кг. по любому будет гулять туда-сюда. Поэтому, в первую очередь я буду ориентироваться не на свой вес (тем более, что я последний месяц больше стала прокачивать мышцы), а на визуальное восприятие - когда уйдут те складки, которые мне сейчас не нравятся, тогда можно будет смело заявить, что я достигла результата и немного расслабиться. 

Поменяю вас с кем-нибудь, но не сейчас

а из "наших"  кто-нибудь к нему ходил или что-то слышал про него. 

Девочки, а кто-нибудь слышал про остеопата Соловьев С. Б.? Принимает где-то в Самаре. 

Ну что, выдаём завтра первые результаты, а кто-то уже совсем не первые! Не уверена, что они у меня будут, т.к. 100% чистой недели не получилось, но, главное, начать, дальше будет легче!

Девочки, если уж совсем без сладкого не можете, можно купить финики, хорошие сушёные абрикосы, чернослив, сладкий изюм, орехи, мёд на крайняк и с чаем по чуть-чуть, вместо конфет и печенек.