Марафон «Вместе весело стройнеть!»

[мама Вики 3 176]

"Вместе весело стройнеть!" - вот наш девиз!

Хочешь похудеть? Давай худеть вместе! Команда из ХХХ (потом добавлю) худеющих – это ли не поддержка?

В компании "стройнеющих" ты будешь чувствовать себя легче и свободней, чем наедине с собой! Да и сами кг начнут таять на глазах... Неважно как ты располнела - после родов или просто от стрессовой сумасшедшей жизни - здесь ты будешь своей среди своих, а потому сможешь открыто, не стесняясь и не боясь осуждения, говорить о том, что тебя больше всего волнует!

Мы вместе говорим о диетах, делимся программами похудения, которые когда-либо пробовали в теме "А не похудеть ли нам, девочки?". И всегда укажем на ошибке по твоему похудению. Мы искренне будем радоваться, когда кому-то из нас удается сбросить хоть бы килограмм или избавиться от страсти к шоколадкам и сладким булочкам.

 

На странице и в теме "А не похудеть ли нам, девочки?" вы всегда найдете много полезной и свежей информации о похудении, стройности, красоте, фитнесе и питании. А также можете почитать успешные истории или посмотреть фото

 

Принять участие в марафоне можно добавив заявку

Марафон худеющих длится 12 недель (3 месяца) начиная с первого числа января 2016г. Ведь это так классно, начинать год с новых стремлений к чему-то... и целей!

Чтобы принять участие в этом марафоне, нужно иметь твердое желание похудеть, указать свой ИМТ (который можно рассчитать здесь: http://www.xl-s.ru/calculate/ , сколько кг хотелось бы скинуть за этот марафон. Помните, что марафон длится 12 недель, поэтому цели должны быть соответствующие!

ИМТ - величина, позволяющая оценить степень соответствия веса человека, его роста, возраста и пола и оценить, является ли масса нормальной, избыточной или недостаточной.

Девушки с ИМТ равной или меньше 19 к марафону не допускаются.))) Это уже будет анорексия, извиняюсь, - синдром, заключающийся в полном отсутствии аппетита при объективной потребности организма в пище.  

 

Что нужно знать? 

Похудение - дело добровольное, принуждать и заставлять мы никого не можем! Но всегда окажем поддержку!

Способы похудения каждый выбирает себе сам. Кто не может определиться, как ему худеть, советуйтесь в теме "А не похудеть ли нам, девочки?" и другими стройнеющими.

Для начала помните, что секрет похудения очень прост: это комплексный подход - рациональное питание, активный образ жизни, уход за собой, хорошее настроение.

Все эти воздействия направлены на повышение тонуса, а тонус напрямую стимулирует расщепление жира!))

Мы против экстремальных и быстрых способов похудения!

 

Правила марафона и секреты успеха:

- регулярно заниматься физкультурой, марафонец сам выбирает, что пожелает (пресс, бег, и т.д.);

- ежедневно записывать все, что было съедено;

- не забывать пить чистую воду ;

- есть больше фруктов и овощей;

- не кушать поздно вечером и на ночь.

Конечно, нам придется делиться с группой  всеми достижениями и проколами.

Съела лишний кусок торта? Расскажи об этом нам. И тебе не будет так мучительно стыдно!)))))))))))

 

Отчитываться обязательно!

Отчетный день марафона - окончание каждой недели 

пишем сколько гр/кг удалось сбросить за неделю

 

По окончании марафона можно добавить параметры.

Отчетные дни стараемся не пропускаем!

Если знаете, что не сможете отчитаться в отчетный день - отчитывайтесь заранее (по возможности).

 

Фото можно также будет выложить здесь: "фото марафонцев до... и после".  

 

Всем хорошего настроя и удачи в не

легком деле похудения!

 

Приз победительнице я приготовлю своими руками - свой фирменный пирог))) приз будет называться "заслужила кусочек...")) это будет своего рода ироничная награда самому-самому дисциплинированному участнику!

[Катёнок 4 648]

Тань, как-то жестоко начинать с 1 января! А куда девать новогодние салаты?

Если числа с 10-11, то я с вами. Жёсткой диеты у меня не будет, гастроэнтеролог мне прописал стол №3, постараюсь его держаться.

Свой вес на начало конкурса напишу, а стремиться буду к весу 57 кг. Тренировки у меня 2 р. в неделю. 

[мама Вики 3 176]

Девочки, обоюдным голосованием решим! я все исправлю потом... 

Но я начну с понедельника. вес писать стесняюсь, наверное как и многие)) поэтому написала ИМТ. Это корректно! Кто не стесняется, конечно же ж напишет... 

[Залина 1 574]

Девочки, обоюдным голосованием решим! я все исправлю потом... 

Но я начну с понедельника. вес писать стесняюсь, наверное как и многие)) поэтому написала ИМТ. Это корректно! Кто не стесняется, конечно же ж напишет... 

Мне не стыдно, вес 87 кг...., рост 175, я уже сегодня начала.  7 кг набрала из скинутых 15..., сразу тяжело стало. \с утра съела творог с кефиром, в обед вареную курицу, салат из капусты с морковью, а вечером поела нут.

[носики 1 567]

Я начинаю с понедельника 14 декабря. Мне мешают всего 6 килограмм, но мешают. В количестве еды ограничивать себя не буду, исключу только жирное и сладкое. И добавлю пешие прогулки.

[мама Вики 3 176]

так! мы, значит, с Катей начинаем с понедельника. у меня 16 лишних кг! девчонки потом к нам присоединятся. и отсчет начнем с 10 числа января 2016г. Опять же повторюсь, это дело добровольное! дальнейшие наши действия распишем, ближе к началу марафона. список полный участников еще не составили! и, Кать, давай сделаем фото в понедельник "до", а по окончанию марафона "после"... а там,  уже решим, может, номинаций прибавиться! тут же я не писала ограничение, мол, 30 кг, за три месяца... поэтому каждый определяет, сколько он хочет сбросить и если цель достигнута, то и победителей может быть много!

 

Да и 16 кг за три месяца сбросить - это плохо, худеть нужно с умом, экстренное похудение ни к чему хорошему не приведет. правильно, если человек сбрасывает 3-4 кг за месяц, организм не страдает, а плавно начинает привыкать...

[Залина 1 574]

 

Тань, а ты на какой диете остановилась?

 

 не есть после шести, день вареная грудка+кефир, день-кушаем все, кроме жаренного. и так чередуем. исключаем хлеб-булки, сладкое, много воды - 2 литра чистой в день. дык, я еще чай "летящая ласточка" купила))) буду летать... э-э-э... туда... в "кабинет"

 

Тань, а ты на какой диете остановилась?

 

 не есть после шести, день вареная грудка+кефир, день-кушаем все, кроме жаренного. и так чередуем. исключаем хлеб-булки, сладкое, много воды - 2 литра чистой в день. дык, я еще чай "летящая ласточка" купила))) буду летать... э-э-э... туда... в "кабинет"

 

 

Ой, я эту ласточку не люблю, у меня живот так от нее крутило(( Но, все индивидуально, от организма зависит. Я пью грин слим, без очищающих никак )))) У меня сегодня 85кг 400 гр, почти два кг скинула за один день. Мне бы привыкнуть, потом вообще тянуть на еду не будет. Вот вчера на ночь не поела, встала утром сегодня хорошенькая, без отеков ))

[Ники 499]

Я со вчерашнего дня не ем после 18.00. надо скинуть 15 кг до лета, так что время ещё есть. в субботу у Колька день рождение, так что придется поесть и выпить. а ещё наверно надо велотренажер поставить посередине комнаты и крутить педали!!!

[оксана80 520]

Или сделать на след.день разгрузочный. Я тоже рядом с вами по весу.87\167. Я тоже села на диету(курица,творог и т.д) и еще 3 раза в неделю шейпинг. Муж к НГ подарил тренажер элипсоид. Заставляю себя бегать. На праздники можно расслабиться,но на след день снова строго на диету.

[Викусик 188]

Девочки я тоже с вами.Когда последний раз села на диету и стала регулярно заниматься спортом выяснилось что беременная Викой.Пришли с подружкой на очередное занятие и рядом со мной встала женщина.А от нее не поверьте чем только не пахло и перегаром в перемешку с дезодорантом и табаком.Я от нее отойду повернусь она опять рядом.у меня подруга спрашивает,ты что сегодня по залу бегаешь,я сказала меня при следует дурно пахнущая женщина.Мы сначала посмеялись а в конце занятий смотрит на меня подружки и говорит , ты случайно не беременная.Так что будьте осторожны .

[Катёнок 4 648]

Света, ну тогда мне точно надо срочно на диету и в спорт зал. Так-то я не беременна, но а там вдруг выяснится... 

[Zyzlaeva 475]

Мой вес 56 кг. Надо сбросить 6 кг. Я с сегодняшнего дня не ем после 6, а с завтрашнего я на диете Любимая.

[мама Вики 3 176]

Девочки, сегодня начала...Ура-а-а! Сил нет, жрать охота  ! Пока терплю... Завтрак: чай без сахара, активиа йогурт. 

К обеду прям с ума схожу от голода(( разожрала требуху-то, вот она и требует своего((

[Squirrel 6 854]

Мой вес 56 кг. Надо сбросить 6 кг. Я с сегодняшнего дня не ем после 6, а с завтрашнего я на диете Любимая.

Аня, ну куда тебе еще 6 кг сбросить??? Тебя ж ветром сносить будет! Тогда уж пусть и Родька сам ходить начинает- а то ты его и с места не сдвинешь.

[мама Вики 3 176]

 

Мой вес 56 кг. Надо сбросить 6 кг. Я с сегодняшнего дня не ем после 6, а с завтрашнего я на диете Любимая.

Аня, ну куда тебе еще 6 кг сбросить??? Тебя ж ветром сносить будет! Тогда уж пусть и Родька сам ходить начинает- а то ты его и с места не сдвинешь.

 

Поддерживаю!))) нам-то, колобкам, положено... а эти стройняшки-то куда стремятся???

[Катёнок 4 648]

Девочки, сегодня начала...Ура-а-а! Сил нет, жрать охота  ! Пока терплю... Завтрак: чай без сахара, активиа йогурт. 

К обеду прям с ума схожу от голода(( разожрала требуху-то, вот она и требует своего((

Тань, ты что на диете решила всего 3 раза в день есть? Девочки, ну так же нельзя! На диете нужно есть 4-6 раз в день. Перекусы должны быть обязательно (фрукты, кисло-мололчка)! Если ваш организм начнёт сильно голодать, он ещё больше начнёт откладывать запасов в виде жира, т.к. подумает, что начались тяжёлые времена. На диете голодать ни в коем случае нельзя! 

[Смайлик 2 171]

Как там было-то? Худые девушки считают себя полными, полные считают себя жирными, а жирные надевают леопардовые лосины - и красавицы. )))

Таня, так обычно худеет мой муж. Весь день ничего не ест, а потом вечером впихивает в себя все, что есть в холодильнике. Результат налицо. Так нельзя. Завтрак должен быть самой сытной едой за день, нужно скушать и маслице, и сыр, и кашку. А вот активия йогурт и чай без сахара лучше на ужин употребить.

[мама Вики 3 176]

нет-нет, девочки, вы не поняли... у меня диета такая - день молочка, вареная грудка, день кушаю (см. выше). в день, когда молочка, можно хоть пять литров кефира выпить. я не голодаю. просто требуха привыкла макароны с мясом майонезом зашлифованные лопать, вот  требует своего!

[Zyzlaeva 475]

Я вот по одежде особо не чувствую, что поправилась, но вот весы показыаают, что да. Так что мне надо лишнее убрать.

[оксана80 520]

А я сегодня утро начала с кофе с медом,бутерброд с маслом и сыром.потом мандарины. На обед сварила в бульоне лук,капусту,морковь и свеклу.(почти борщ,только без картошки и пережарки). На ужин грудка с огурчиком.

[GRosA 1 087]

Девочки, какие вы молодцы! Хорошее дело затеяли! Я б тоже к вам, но мама ругается))), что ветром носит. А мне хочется еще пару кг сбросить. Но я не с этим к вам. Не сочтите рекламой, я раньше о таком слышала,но никогда не вникала, сейчас вот в Ори столкнулась с этим - Коктели, которые имеют Низкий гликемический индекс (ГИ). они должны уменьшать чувство голода и тягу к перекусам, в составе у них 3 вида белка. Это, я так понимаю взято из спортпита, протеиновые коктели. Я к ним отношусь с опаской, сама никогда не пробовала. Пусть кто в зале занимается меня поправит, мржет я и не правильно говорю. но думаю они могут помочь удержаться на диете и не сорваться потом. сама не раз сидела на диетах, поняла, что это не для меня. Если я хочу есть, меня мало что остановит, особенно сладенького сильно хочется.

[мама Вики 3 176]

Девочки, признаюсь(( Макароны нажралась! вообще никакой силы воли((( Я тогда буду, как из Лениного Ж анекдота - надену леопардовые лосины и буду красавицей! тьфу, мать-перемать... и стринги еще)) 

Слушайте, а я ведь действительно наблюдала на пляже один раз такую картину! Девушка-гора Эверест, совершенно без стеснения загорала в малюсеньких-малюсеньких стрингах, и таком же верхе  а когда собралась домой, облачилась в топик и белые лосины. так то вот! 

[Катёнок 4 648]

Тань, ну сегодня макароны наелась, значит завтра строгая диета. Не бросай, иди вперёд к своей цели! Подумай о здоровье, о красоте! Давай, мы в тебя верим! 

[Залина 1 574]

Девочки, признаюсь(( Макароны нажралась! вообще никакой силы воли((( Я тогда буду, как из Лениного Ж анекдота - надену леопардовые лосины и буду красавицей! тьфу, мать-перемать... и стринги еще)) 

Слушайте, а я ведь действительно наблюдала на пляже один раз такую картину! Девушка-гора без стеснения загорала в малюсеньких-малюсеньких стрингах, а когда собралась домой, облачилась в топик и лосины. так то вот!

 

Тань, а ничего страшного))) Я тоже бывает нажрусь чего-нибудь вкусненького и пошла дальше, продолжать диету. А макараны -моя слабость. Вот сладкое не ем, а вот все мучное ( пелбмени, манты, макароны, хлеб....., ооочень люблю). Я уже, кстати, мадам, 83 кг))))

[Squirrel 6 854]

Все комплексы в голове а у той дамочки их нет, вероятней всего потому что и головы нет