Марафон «Вместе весело стройнеть!»

[мама Вики 3 176]

и еще, девочки, скажите мне, пожалуйста, сколько  женщина (девушка) за минуту может отжаться?

[Катёнок 4 648]

Тань, зачем тебе это? Ты же не на олимпиаду идёшь. Занимайся так, как можешь, сколько можешь слушай свой организм. Всё хорошо в меру. Главное, заниматься на все группы мышц: ноги, бёдра, грудь, руки, пресс. 

[мама Вики 3 176]

нет, нет... я просто спрашиваю. я этим пока не занимаюсь. просто сегодня ради интереса попробовала так сделать пресс - не цепляясь ни за что! получилось)) но очень-очень мало.

А про отжимание почему спросила... С этими отжиманиями я опорфунилась при поступлении в школу милиции)) 25 парней, я одна девушка была при поступлении (сдавали во дворце спорта АЗ), и все эти мальчики ржали как кони надо мной, сволочи)))))))) я не поступила - отжимания не сдала)))

вот и до сих пор я их не умею. только от колений и то немного совсем!

[мама Вики 3 176]

Ура-а-а-а! Наконец-то я их нашла... Вот они, мои гантельки, с молодости. Эх, были времена...)) по 2кг

Пришлось даже навести идеальный порядок в шифоньере в поиске их. Ну-с, что ж, работаем над собой дальше...

[Катёнок 4 648]

Ну что, девочки, все в планки!   

[мама Вики 3 176]

я давно делаю. только "обычную". на локтях. ногу могу поднять, но очень тяжело.

[ЕкатеринаМилана 587]

планка на лохтях - от силы 15-20 сек. я рушусь 

P.S. вроде посмотришь - легче легкого))) а на деле ... Ладно, надо остальные начать делать (спасибо, Катя за фотоподсказку).

[Катёнок 4 648]

Катя, и то - хлеб. Главное, начать, а выдержка придёт. А вообще, упражнение начинает работать тогда, когда вы чувствуете боль и жжение, до этого момента идёт чисто разогрев. Так что, любите боль и терпите по максимуму - только это принесёт результаты!

[Наташа 964]

Я делаю три раза с отдыхом по 1,5 мин. Тань, вы 5 мин держите???

[мама Вики 3 176]

да, 4-5 мин один раз. делаю эту стойку о-о-о-очень давно

по возможности сниму видео))

[Squirrel 6 854]

А мамочки то у нас вОн какие спортивные все оказывается! Не то, чтобы я сомневалась, но теперь восхищаюсь еще больше!

[мама Вики 3 176]

Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут (если ноги сомкнуты, в идеале - это правильно!). нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше. попробуйте раздвинуть немного ноги, и вы продержитесь гораздо дольше!

[мама Вики 3 176]

http://m.sovsport.ru/blogs/blog/bmessage-item/39532

http://www.yworkout.ru/content/uprazhnenie-planka-est-novyi-rekord

так что нам еще до рекордов как до Луны...

https://lady.mail.ru/article/486014-planka-hudeem-za-2-minuty-v-den/

[мама Вики 3 176]

[rominna 951]

Лет 7 назад это видео было опубликовано с названием - "Теща зажигает на свадьбе дочери"

[мама Вики 3 176]

Я его почему выложила... полненькая женщина, а очень гибкая))  очень мне это видео понравилось)

[Смайлик 2 171]

А посмотрите номер Андрей Рожков - Дискотека. Вот там пышечка бесподобно танцует.

[мама Вики 3 176]

[Seiriv 2 302]

Девочки, я сегодня отчитаюсь, потому как подозреваю, что завтра отчитываться будет нечем просто ))) за неделю -1кг.

[Катёнок 4 648]

Ира, молодец. Я тоже сегодня держусь последний день изо всех сил. Дальше, наверное, не смогу уже так жёстко себя держать. Хотя и желаемого результата не достигла  . Короче, сейчас я голодная, пойду покушаю, а завтра будет видно 

[Seiriv 2 302]

А я б и не кушала, но точно не удержусь ни от тортика ни от шампанского. А там же сплошной сахар и калории, калории, калории! Утром однозначно будет плюс. Алкоголь еще задерживает воду. Ну и ладно ))))) скинем!

Катя, ты и так в отличной форме! Покушай уже по человечески! ))))

[Катёнок 4 648]

Иришка, тебе сегодня можно позволить себе всё! Отрывайся! А завтра хороший такой разгрузочный день устрой себе!

Ириш, у меня в этот раз какое-то странное худение получилось. Обычно верх худеет быстрее, низ сложнее, а у меня в этот раз наоборот. Я хотела чтобы ушли складки сверху, а они, зараза, так и висят, а снизу всё ушло. Живот, бока, попа, ляжки - всё похудело, но не верх, мать его! Вот поэтому и корячусь дальше! 

[Seiriv 2 302]

Я могу сказать, конечно, что нет у тебя никаких складок ))) и их там нет. Но ты ж не поверишь все равно ))) потому могу сказать только-корячься дальше и шагай к цели! ))))

[Юлика 2 002]

Девочки,я когда на ПП сидела,вот этот шашлычок делала,оч вкусный и не сухой получается.Только сейчас про него вспомнила,т.к. у Тани в соседней темке увидела подобный)

 

https://vk.com/fave?w=wall-27477976_32800

[Смайлик 2 171]

Я такой делала на прошлый Кирюхин день рождения. Очень вкусный. Только в фольгу заворачивала, а не в форме.