Марафон «Вместе весело стройнеть!»

[Залина 1 574]

Настя, правильное место для весов!!!!!!)))))))) Возьму себе на заметку))))

[Катёнок 4 648]

Ну что, выдаём завтра первые результаты, а кто-то уже совсем не первые! Не уверена, что они у меня будут, т.к. 100% чистой недели не получилось, но, главное, начать, дальше будет легче!

 

Девочки, если уж совсем без сладкого не можете, можно купить финики, хорошие сушёные абрикосы, чернослив, сладкий изюм, орехи, мёд на крайняк и с чаем по чуть-чуть, вместо конфет и печенек. 

[мама Вики 3 176]

да, завтра отпишемся!

[Залина 1 574]

Ну что, выдаём завтра первые результаты, а кто-то уже совсем не первые! Не уверена, что они у меня будут, т.к. 100% чистой недели не получилось, но, главное, начать, дальше будет легче!

 

Девочки, если уж совсем без сладкого не можете, можно купить финики, хорошие сушёные абрикосы, чернослив, сладкий изюм, орехи, мёд на крайняк и с чаем по чуть-чуть, вместо конфет и печенек.

 

Да я без сладкого запросто, я не сладкоежка, редко хочется. Но....я люблю всякие соленые, маринованные штучки))))) Катя, в твоем случае такие незначительные 2-3кг сложнее скинуть, нежели тем, кому нужно 20 кг, например))))))

[оксана80 520]

Я сухофрукты не очень люблю. А конфеты если есть дома,то их надо съесть. А нет,никогда не пойду их покупать. Думаю мои весы наврятли покажут какой то результат. Но как Катя сказала,начало главное положено. На след.неделе и правда будет легче.

[оксана80 520]

У нас тренер на шейпинге сказала с плнедельника 3 дня сидим строго на белках,а с четверга добовляем уже каши и все остальное. Тоже нас взвешивает всех,блюдит за нашей фигурой.

[носики 1 567]

Ну что, выдаём завтра первые результаты

 

Нет, Кать, пытать будешь, не выдам! Записывайте в роту штрафников.

[Zyzlaeva 475]

Девочки, а антицеллюлитный массаж точно помогает?

[Squirrel 6 854]

Девочки, а антицеллюлитный массаж точно помогает?

Ну те кто оказывает такие услуги- утверждают, что да. По крайней мере на объемах в сантиметрах должно это отразиться.

[rominna 951]

Девочки, а антицеллюлитный массаж точно помогает?

пока делаешь, помогает, если не 10 раз, а раз 30. Только потом опять все возвращается. Проще и дешевле обычной пищевой пленкой обертывания делать, рецептов смесей тьма. 

[Zyzlaeva 475]

Я обертывания делаю дома. Можно же массаж сделать, а потом поддерживать)))

[Катёнок 4 648]

я делала миостимуляцию. Процедура безболезненная, синяков не оставляет и дешевле ручного массажа. Не только целлюлит разбивает, но и мышцы подтягивает. Даже мои тренированные мышцы и то после миостимуляции побаливали - значит, точно работает. У меня получилось сделать всего 7 сеансов (делают через день), но результат меня устроил. В мае хочу повторить. 

[Zyzlaeva 475]

А у меня мама сегодня пприходила и сказала, что-то ты похудела))) Так приятно эти слова слышать.

[Катёнок 4 648]

 

Ну что, выдаём завтра первые результаты, а кто-то уже совсем не первые! Не уверена, что они у меня будут, т.к. 100% чистой недели не получилось, но, главное, начать, дальше будет легче!

 

 

Катя, в твоем случае такие незначительные 2-3кг сложнее скинуть, нежели тем, кому нужно 20 кг, например))))))

 

согласна, учитывая ещё, что 1 кг. по любому будет гулять туда-сюда. Поэтому, в первую очередь я буду ориентироваться не на свой вес (тем более, что я последний месяц больше стала прокачивать мышцы), а на визуальное восприятие - когда уйдут те складки, которые мне сейчас не нравятся, тогда можно будет смело заявить, что я достигла результата и немного расслабиться. 

[Zyzlaeva 475]

А я все себя никак заниматься дома не заставлю))) Вот хватало же раньше силы воли каждый день заниматься

[Ники 499]

массаж надо делать правильно (есть некоторые тонкости), и тогда будет эффект. А то, что после него можно поправиться, так это и без правильного питания тоже можно набрать кг.

[Zyzlaeva 475]

У меня еще тонус-клуб есть рядом- опять вопрос времени встает, да и недешево в нем.

[Катёнок 4 648]

Я дома тоже не могу заниматься, сразу: то устала, завтра начну, то забыла, то не успела и ещё куча отмазок. А когда ходишь к тренеру, значит, ответственность, тебя ждут, подводить некрасиво. 

 

 

Так-с.... у меня сегодня 60 кг., т.е. -2 кг. за неделю. Ну что же, неожиданно приятно. Если так и дальше пойдёт, то уже через 2 недели можно будет закончить сушку и перейти на стол №3 с небольшими погрешностями. 

[мама Вики 3 176]

Отличный результат, Катя!

 

У меня - 1 кг. ((

[Zyzlaeva 475]

Катя, а что значит сушка? Только белок можно?

[Катёнок 4 648]

Да, Аня. Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. 

Сушка тела – диета. 
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. 

Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. 

[Zyzlaeva 475]

У меня -1,5 кг. Еще 2,5 надо сбросить.

[Zyzlaeva 475]

А овощи можно?

[Катёнок 4 648]

На сушке можно: 
1. Огурцы (не более 2 в день) 
2. Свежая капуста, пекинская капуста 
3. Зеленый перец 
4. Редис 
5. Кабачки 
6. Сельдерей 
7. Зелень 
8. Лимоны 
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков 
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день 
12. Кефир не жирный 500 гр. в день 
13. Молоко 100 мл. в день 
14. Мясо курицы отварное 
15. Рыба вареная, запеченная 
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день 
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты 
19. Грибы 1 раз в неделю

[Катёнок 4 648]

Но я ещё съедаю по 1 фрукту в день, сыр и на ночь либо кефир выпиваю, либо ряженку, либо йогрут натуральный. И картошку я полностью не исключила. Ем её мало (только в супе или в салате), не жареную естественно, но всё же...